منو
ماهی سالمون بخورید تا بدنتان در برابر بسیاری از بیماریها در امان بماند. ماهی سالمون بخورید تا لاغر شوید، زیبا به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید. ماهی سالمون بخورید بهدلایل بالا و بسیاری از دلایل مهم تا انتها ما را همراهی کنید.
ماهی سالمون یکی از بهترین انواع ماهیهایی است که میتوانید بخورید. یک ماهی چرب غنی از مواد مغذی با گوشتی کاملاً صورتی رنگ است. رنگ ماهی سالمون از قرمز عمیق تا نارنجی است.
خوردن بیشتر این ماهی می تواند سلامتی شما را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که شما باید حداقل ۱-۳ بار در هفته ماهی سالمون را در رژیم خود بگنجانید.
تحقیقات نشان داده است که خوردن ماهی سالمون میتواند به کاهش افسردگی و بهبود توانایی شناختی شما کمک کند. امگا ۳ موجود در ماهی سالمون سرشار از DHA است که نوع مهمی از چربی است که در مغز یافت میشود. دریافت مقدار کافی DHA ممکن است به کاهش افسردگی، خلق بد و کاهش شناخت کمک کند. این ماده مغذی شگفتانگیز میتواند روحیه و قدرت مغز شما را بهبود بخشد.
اما این تنها فایده اینیست که با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی بهدست میآورید.
التهاب یکی از بزرگترین عوامل موثر در اختلال عملکرد مربوط به سن و بیماریهای مربوط به سبک زندگی است.
خوردن ماهی سالمون بهمیزان ۳ بار در هفته میتواند بهطور قابل توجهی التهاب بدن شما را کاهش دهد. در حقیقت ، دریافت امگا ۳ از مصرف ماهی سالمون در مقابل مکمل امگا ۳ برای کاهش التهاب بسیار مفیدتر است.
آیا می خواهید زیبا به نظر برسید؟ در هفته ماهی سالمون بخورید ، به اندازه کافی بخوابید و فعال باشید.
ماهی سالمون بخورید تا پروتئین آن به شما در کاهش وزن کمک کند.
در صورت نیاز به بازیابی ، پروتئین سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد ، و سیری سریعتر انجام میگیرد که به کاهش وزن کمک میکند. این ماده همچنین یک درشت مغذی ضروری است که برای رشد و ترمیم بافت عضله بدون چربی مهم است.
بخشی از ماهی سالمون را در وعده صبحانه ، ناهار یا شام بخورید تا پروتئین مورد نیاز شما را تأمین کند.
اکنون به خاطر داشته باشید، تنها راه برای کاهش وزن مصرف کالری کم است. ماهی سالمون با جادو باعث لاغر شدن شما نمیشود. اما ماهی سالمون با کالری کم خود احساس سیری و رضایت را در شما ایجاد میکند. همچنین به بدن شما برخی از مواد مغذی باورنکردنی را میرساند که باعث میشود در این روند انرژی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید.
ویتامین B12 و سلنیوم از مواد مغذی حیاتی هستند که بدن شما برای سالم ماندن و عملکرد صحیح به آنها نیاز دارند.
ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که در عملکرد سیستم عصبی، سلامت غده فوق کلیه و عملکردهای متابولیکی شما نقش دارد.
سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که برای یک سیستم ایمنی سالم، باروری و عملکرد تیروئید لازم است.
دریافت مقدار کافی از این مواد مغذی میتواند به شما کمک کند تا انرژی کافی برای تأمین انرژی در طول تمرینات و روز خود ایجاد کنید، اطمینان حاصل کنید که میزان متابولیسم شما به درستی کار میکند و مقاومت شما در برابر بیماری را افزایش میدهد.
وقتی نوبت به ماهی سالمون میرسد، بهترین انتخاب شما ماهی تازه است ، اگرچه ماهی سالمون منجمد نیز گزینه خوبی است.
انواع مختلفی از ماهی سالمون وجود دارد که از نظر رنگ ، طعم و محتوای چربی متفاوت است. همیشه سعی کنید ماهی سالمون را از مراکز معتبر که این ماهی را وارد میکنند تهیه نمایید.
روشهای زیادی برای تهیه ماهی سالمون وجود دارد. شما میتوانید این ماهی خوش طعم را بخارپز، کباب یا گریل کنید.
در اینجا چند ایده عالی در مورد چگونگی افزودن ماهی سالمون به رژیم غذایی خود آورده شده است.
صبحانه : ماهی سالمون دودی را به املت صبحگاهی خود اضافه کنید.
ناهار : برای ناهار یک سالاد ماهی سالمون کبابی درست کنید.
شام : ماهی سالمون را با سبزیجات و روغن زیتون در فویل برای یک وعده غذایی آسان و گرم بپزید.
