ماهی سالمون بخورید تا لاغر شوید، زیبا به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید

ماهی سالمون بخورید

ماهی سالمون بخورید


ماهی سالمون بخورید تا بدنتان در برابر بسیاری از بیمارها در امان بماند. ماهی سالمون بخورید تا لاغر شوید، زیبا به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید. ماهی سالمون بخورید بدلایل بالا و بسیاری  از دلایل مهم تا انتها ما را همراهی کنید.

 

ماهی سالمون یکی از بهترین انواع ماهی هایی است که می توانید بخورید. یک ماهی چرب غنی از مواد مغذی با گوشتی کاملاً صورتی رنگ است. رنگ ماهی سالمون از قرمز عمیق تا نارنجی است.

خوردن بیشتر این ماهی می تواند سلامتی شما را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که شما باید حداقل 1-3 بار در هفته ماهی سالمون را در رژیم خود بگنجانید.

3 دلیل مهم برای اینکه ماهی سالمون بخورید

تحقیقات نشان داده است که خوردن ماهی سالمون می تواند به کاهش افسردگی و بهبود توانایی شناختی شما کمک کند. امگا 3 موجود در ماهی سالمون سرشار از DHA است که نوع مهمی از چربی است که در مغز یافت می شود. دریافت مقدار کافی DHA ممکن است به کاهش افسردگی، خلق بد و کاهش شناخت کمک کند. این ماده مغذی شگفت انگیز می تواند روحیه و قدرت مغز شما را بهبود بخشد.

اما این تنها فایده ای نیست که با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی به دست می آورید.

ماهی سالمون بخورید

ماهی سالمون بخورید تا اسیدهای چرب امگا 3 آن به روند پیری سالم کمک کند

التهاب یکی از بزرگترین عوامل موثر در اختلال عملکرد مربوط به سن و بیماری های مربوط به سبک زندگی است. 
خوردن ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته می تواند به طور قابل توجهی التهاب بدن شما را کاهش دهد. در حقیقت ، دریافت امگا 3 از مصرف ماهی سالمون در مقابل مکمل امگا 3 برای کاهش التهاب بسیار مفیدتر است.

آیا می خواهید زیبا به نظر برسید؟  در هفته ماهی سالمون بخورید ، به اندازه کافی بخوابید و فعال باشید.

ماهی سالمون بخورید تا پروتئین آن به شما در کاهش وزن کمک کند.
در صورت نیاز به بازیابی ، پروتئین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد ، و سیری سریع تر انجام می گیرد که به کاهش وزن کمک می کند. این ماده همچنین یک درشت مغذی ضروری است که برای رشد و ترمیم بافت عضله بدون چربی مهم است.
بخشی از ماهی سالمون را در وعده صبحانه ، ناهار یا شام بخورید تا پروتئین مورد نیاز شما را تأمین کند.

اکنون به خاطر داشته باشید، تنها راه برای کاهش وزن مصرف کالری کم است. ماهی سالمون با جادو باعث لاغر شدن شما نمی شود. اما ماهی سالمون با کالری کم خود احساس سیری و رضایت را در شما ایجاد می کند. همچنین به بدن شما برخی از مواد مغذی باورنکردنی را می رساند که باعث می شود در این روند انرژی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید.

ماهی سالمون بخورید تا ویتامین B12 و سلنیوم آدرنال و تیروئید را سالم نگه دارد

 

ویتامین B12 و سلنیوم از مواد مغذی حیاتی هستند که بدن شما برای سالم ماندن و عملکرد صحیح به آنها نیاز دارند.

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که در عملکرد سیستم عصبی، سلامت غده فوق کلیه و عملکردهای متابولیکی شما نقش دارد.

سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که برای یک سیستم ایمنی سالم، باروری و عملکرد تیروئید لازم است.

دریافت مقدار کافی از این مواد مغذی می تواند به شما کمک کند تا انرژی کافی برای تأمین انرژی در طول تمرینات و روز خود ایجاد کنید، اطمینان حاصل کنید که میزان متابولیسم شما به درستی کار می کند و مقاومت شما در برابر بیماری را افزایش می دهد.

 یک خرید مناسب و پخت جذاب 

وقتی نوبت به ماهی سالمون می رسد، بهترین انتخاب شما ماهی تازه است ، اگرچه ماهی سالمون منجمد نیز گزینه خوبی است.

انواع مختلفی از ماهی سالمون وجود دارد که از نظر رنگ ، طعم و محتوای چربی متفاوت است. همیشه سعی کنید ماهی سالمون را از مراکز معتبر که این ماهی را وارد می کنند تهیه نمایید.

روش های زیادی برای تهیه ماهی سالمون وجود دارد. شما می توانید این ماهی خوش طعم را بخارپز، کباب یا گریل کنید.

در اینجا چند ایده عالی در مورد چگونگی افزودن ماهی سالمون به رژیم غذایی خود آورده شده است.

صبحانه : ماهی سالمون دودی را به املت صبحگاهی خود اضافه کنید.

ناهار : برای ناهار یک سالاد ماهی سالمون کبابی درست کنید.
شام : ماهی سالمون را با سبزیجات و روغن زیتون در فویل برای یک وعده غذایی آسان و گرم بپزید.

دسته‌بندی نشده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سفارش تلفنی 02188904808