خواص ماهی سالمون نروژ برای قلب، مغز و پوست شامل چه مواردی است؟

خواص ماهي سالمون نروژ

خواص ماهی سالمون نروژ از آنچه که فکرش را هم می کنید یا بنظر می رسد فراوان تر است. خواص ماهی سالمون نروژ شامل تمامی ارگان ها می باشد. در این مقاله دلایل خواص ماهی سالمون نروژ برای قلب ، مغز و پوست آورده شده است.

ماهی سالمون نروژ که به اسیدهای چرب امگا ۳ معروف است ، یک گزینه عالی پروتئین است که به بهبود سلامت مغز ، محافظت در برابر التهابات پوستی و همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. جای تعجب نیست که این یکی از اصلی ترین رژیم های مدیترانه ای است که همه این موارد را در اولویت قرار می دهد.

۱٫ خواص ماهی سالمون نروژ منبع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ مغز است

ماهی سالمون نروژ از نظر اسیدهای چرب امگا ۳ سنگین تر است. ما قادر به تولید اسیدهای چرب ضروری توسط خودمان نیستیم ، بنابراین باید به رژیم غذایی خود توجه کنیم تا آن را تامیین کنیم. به طور خاص ، ماهی روغنی حاوی اسیدهای چرب EPA و DHA امگا ۳ است که به کاهش التهاب و مشکلات پوستی کمک می کنند و از قلب و مغز شما محافظت می نمایید.

 

شاپیرو می گوید: “این کمک می کند تا یکپارچگی مناطق دورتر از مغز حفظ شود.” تحقیقات نشان می دهد دریافت ۴۵/۰ تا ۵/۴ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. یک وعده ماهی سالمون حاوی ۶/۲ گرم کل اسیدهای چرب است.

۲٫ خواص ماهی سالمون نروژ این یک گزینه عالی پروتئین است

 

تحقیقات در بیشتر وعده های غذایی نشان می دهد ، ما باید حداقل ۲۰ گرم پروتئین مصرف کنیم.” پروتئین ماهی سالم برای بهبود ، رشد و حفظ توده عضلانی و متابولیسم ضروری است ، یک منبع پروتئین بدون چربی است که به شما در طولانی مدت در لاغر شدن کمک می کند. مصاین یک روش بسیار کارآمد برای به دست آوردن اسیدهای آمینه است.”

خواص ماهی سالمون نروژ
خواص ماهی سالمون نروژ

۳٫ تقریباً به اندازه یک موز پتاسیم دارد

 

اگر هنگام شنیدن پتاسیم موز و آووکادو فکر می کنید ، تنها آنها نیستید. ماهی سالمون را به گروهی از غذاهای سرشار از پتاسیم اضافه کنید ، زیرا یک وعده حاوی ۳۰۹ میلی گرم پتاسیم (۱۲ درصد از توصیه های روزانه شما )است.
پتاسیم از مواد معدنی سالم قلب است. این قابل مقایسه با پتاسیمی است که در یک موز کوچک دریافت می کنید . پتاسیم برای نفخ بسیار عالی است ، زیرا به منفی اثرات سدیم بیش از حد کمک می کند و آب اضافی را بیرون می آورد. این به کنترل فشار خون نیز کمک می کند.

خواص ماهی سالمون نروژ
خواص ماهی سالمون نروژ

۴- این یک منبع خوب سلنیوم نیز هست

ماهی سالمون نروژ منبع بسیار خوبی با ۲۰ میکروگرم سلنیوم در هر وعده است. سلنیوم به حمایت از عملکرد تیروئید و سلامت استخوان کمک می کند. همچنین یک ماده معدنی کم نیاز است، بنابراین شما فقط به مقدار کمی از آن درماه (فقط ۵۵ میکروگرم در روز ) نیاز دارید.

۵- خواص ماهی سالمون نروژ پر از ویتامین های B ضد التهاب است

ماهی سالمون نروژ حاوی تقریبا کل طیف ویتامین های گروه B است ، که در حفظ سطح انرژی ، جلوگیری از التهاب ، محافظت از قلب و تقویت عملکرد مغز نقش دارند. دریافت همه ی این ویتامین های گروه B در یک منبع بسیار مهم است ، در حالی که با جمع آوری آنها از طریق منابع مختلف سخت است. تقریباً نیمی از RDI B12 ،B3 و B6 را در یک وعده ماهی سالمون دریافت خواهید کرد.

۶٫ محتوای آستاگزانتین آن به مبارزه با کلسترول بد کمک می کند

می دانید که چگونه فلامینگوها به دلیل تمام میگوها و جلبکهایی که می خورند ، صورتی رنگ می شوند؟ ماهی سالمون نروژ مشابه آن است و رنگ آن فواید سلامتی دیگری نیز دارد.

رنگ قرمز ماهی از آنتی اکسیدانی به نام آستاگزانتین تشکیل شده است که ماهی سالمون نروژ از رژیم غذایی آنها دریافت می کند. برای شما ، به کاهش کلسترول بد و افزایش کیفیت کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی ممکن است بهمراه اسیدهای چرب امگا ۳ از التهاب در سیستم عصبی و مغز جلوگیری شود.

آنتی اکسیدان به دلیل داشتن خاصیت ضد پیری، برای پوست مفید است. همه دوست دارند در مورد چگونگی سالم نگه داشتن پوست و موهای صحبت کنند مطالعات می گویند دلیل آن آنتی اکسیدان است. همچنین می تواند به مبارزه با علائم آسیب UV کمک کرده و از دهیدراته آب جلوگیری کند.

خواص ماهی سالمون نروژ
خواص ماهی سالمون نروژ

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سفارش تلفنی 02122034831